Cuidado con el Colesterol

Todos hemos escuchado hablar alguna vez del Colesterol.

Pero qué es? Por que es tan malo? Existe forma de controlarlo? Existe el colesterol bueno?

Pues hoy en Revista Coemag te presentamos algunos datos que quizá no sabias de esta sustancia presente en la sangre y de que manera podemos controlarlo.

El colesterol es una sustancia presente en la sangre la cual esta conformada  grasa natural y que se impregna en las células que conforman nuestro organismo.

Lo encontraremos en todo nuestro sistema circulatorio, y es el propio organismo quien lo produce, puesto que es parte importante para la digestión de los alimentos.

La mayor parte de esta sustancia se produce en nuestro hígado. Los hábitos alimenticios que practiquemos son un factor importante en los niveles que cada uno produzca de esta sustancia.

El consumo excesivo de grasas deriva en un elevado nivel de colesterol, así, las células sanguíneas se irán pegando mas y mas, generando problemas cardíacos y arteriales, conocidos comúnmente como arterioesclerosis.

Función del colesterol en la sangre

El colesterol es una sustancia (lípido) necesario para nuestro organismo, su función es la de elaborar “hormonas”.

El consumo excesivo de alimentos de origen animal, elevan nuestros niveles de colesterol en sangre.

El aumento en los niveles de este lípido, son generados por la ingesta de grasas saturadas así como de alimentos procesados.

Esta sustancia natural nos ayuda a digerir de una mejor manera los alimentos, en su mayoría grasas.

“La luz natural del sol transforma el colesterol en vitamina D”

Tipos de colesterol

Existen dos tipos de colesterol los cuales ayudan a que el  hígado reciba por medio de la sangre grasas necesarias

El colesterol LDL, de baja densidad

El HDL de alta densidad.

El LDL es considerado malo, debido a que bloquea nuestras arterias; los niveles excesivos de colesterol LDL acumulados en el cuerpo son enviados al hígado, lo que genera problemas de tipo cardíacos además de que alenta el funcionamiento de nuestro organismo.

Los niveles normales de colesterol LDL son de 100 mg/dL.

El HDL es conocido como colesterol bueno, esta sustancia limpia nuestro organismo, elimina el LDL sobrante y limpia las arterias. Sus niveles ideales oscilan entre 40 mg/dL en hombres y 50 mg/dL en mujeres.

Valores recomendados de LDL en la sangre

LDL normal en adultos 125 a 200 mg/dL

LDL normal en jóvenes menores de 18 años Menos de 170 mg/dL

Te recomendamos conocer los valores de colesterol por medio de un prueba sanguínea. Esta prueba te la puedes realizar en cualquier centro de salud médica.

Entre las causas más comunes que pueden elevar los niveles LDL son las siguientes:

  • Consumo excesivo de carnes, lácteos y grasas saturadas. 
  • Vida sedentaria, te recomendamos hacer por los menos 30 minutos de ejercicio al día.
  • Consumo de comida frita.
  • Tabaquismo.
  • La edad también influye en el aumento de colesterol.

Es importante realizar algunos cambios para poder gozar de un mejor estado de salud.

Te recomendamos hacer lo siguiente:

  • Evita comidas con exceso de grasa
  • Realiza por lo menos 30 minutos de ejercicio al día
  • Consume mucha agua
  • Consume frutas y verduras
  • Evitar las grasas saturadas

Recuerda que realizar ejercicio es la mejor manera de sentirnos mejor.

Cambia tus hábitos alimenticios para no elevar los niveles de LDL y evitar problemas cardíacos.

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